冬は寒いからといって厚手のジャケットを着るのはご法度！
汗をかいたときにジャケットを脱ぐと「汗冷え」をしてしまいますよー。
寒いシーズンで快適にポタするためには、天気や体温（運動量）に応じてレイヤリングで
温度調節することが肝要なのです。
インナーからアウターまでのウェアを適切に組み合わせ、トータルでウェアの性能を発揮
させるのがレイヤリングの基本です。
私は次の「インナー」・「ミドル」・「アウター」の3つのレイヤリングを基本としてます。
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保温性の確保と、汗を吸水拡散して肌をドライに保ちます。
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保温性・通気性の確保と、天候や走り具合にあわせてジッパー開閉により
温度調整をします。
◆��アウターレイヤー◆
防風性に優れたジャケット等を着用し、冷たい風、下りでの向かい風などから
体幹を守ります。
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これらをベースとして、今の時期の10℃〜の気温では、
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アンダーウェアとして、ヒートテックセンサーを着てぽっかぽかー。
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ビブタイツで体幹を保温するとともに、ハザードジャージ＋半袖ジャージを着用、
走行環境にあわせて、フルジッパーを上げ下げすることにより温度調整します。
��アウターレイヤーとしては、
ツール缶に入れてあるウインドブレーカーを、状況に応じて引っぱり出します。
これからの冬に向かっての、〜10℃の気温では、
上記の�．ぅ鵐福璽譽ぅ筺辞▲潺疋襯譽ぅ筺爾料箸濆腓錣擦鵬辰┐董�
��アウターウエアとして、
防風性、保温性が高いウインドブレイクジャケットを着用です。
新しいレイヤリングでは、肌に密着する「インナー」と「ミドル」に相当する機能を受け持つ
「ミッドレイヤー」と「アウターレイヤー」という組合わせが考えられるようになりました。
そこで、真冬の超寒〜い時では、重ね着は動きにくくなるので、
�．ぅ鵐福璽譽ぅ筺爾鉢�ミドルレイヤーを兼ねた、
アンダーアーマーのメタルコールドギアモックを着ています。
本来はゴルフウェアなんですけど、これ一枚で充分に暖かい！
防風性能もあり汗ばむほどです。
動きを妨げる事もなく肩周りも違和感なし、コンプレッション仕様だけど窮屈さはなく、程好いサポート感です。
そして��アウターレイヤーで、ウインドブレイクジャケットを着用です。
そうそう、レイヤリングとは異なりますが、
寒さ対策としては末端対策も忘れてはなりませんね！
これからの季節、心も身体も体感温度上げてポタりましょう！
明日は「湘南国際マラソン」、八方ふさがりになるのかなぁ・・・・。
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